Dal punto di vista medico, in assenza di complicazioni la neomamma può riprendere l’attività fisica già due o tre mesi dopo il parto, ma con gradualità e senza fare sforzi eccessivi. È comprensibile il desiderio della donna di recuperare la forma perduta e dire così addio ai chili di troppo, ma non bisogna dimenticare che il puerperio è un periodo di grande stress fisico, soprattutto se la madre allatta al seno il bambino. L’organismo è affaticato e la resistenza fisica è più bassa. La ripresa è più veloce se la donna ha praticato uno sport con assiduità prima della gravidanza. In ogni caso, il consiglio è di iniziare con un allenamento leggero: due sessioni settimanali di un’ora ciascuna da portare successivamente a un ritmo di tre ore a settimana. Nei primi tempi, concentrati sui muscoli del pavimento pelvico, ripetendo gli esercizi già sperimentati in gravidanza. Fai anche lunghe camminate a passo veloce e, solamente se te la senti, un po’ di aerobica leggera.
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